美容コラム

美容や健康に関する情報を掲載します

リラクゼーションREPOS-ルポ-は、美容に関して常に新しい技術や知識を研究し、取り入れているところをご好評いただいております。

施術中、美容だけでなく、生活の知恵などもお教えしています。

定期的に情報を配信していきますので、ぜひ生活のなかで取り入れてみてください♪

REPOS通信 初夏ノ号


1月~4月で肌の乾燥・アレルギー等からおこるトラブル・日頃のお手入れについて
★クレンジング(ポイント)
夜のお手入れの一番最初はポイントクレンジングです。方法としては、
①コットンを水で濡らす
②両手の平に挟んで水を切る
③専用のポイントメイクアップリムーバをしめらせ、4~5等分にする
④アイシャドー、まゆ、口紅等軽くおさえ浮かび上がらせるようにして、軽くふき取る
ここで重要なのが、「軽く」です!ゴシゴシ拭いたりは厳禁。お気を付けください。

☆クレンジング剤の選び方
最近オイルクレンジング剤がブームのようで、様々な種類・メーカーのものがありますが、オイルクレンジング剤は粒子が粗く、毛穴の中の汚れまでは取る事が出来ません。そのオイル剤を取る為に必要以上に洗顔料での洗顔をすると、本来自分自身の持っている必要なうるおいまで取る事になります。通常ならクレンジングの後は、ぬるま湯洗顔のみで充分。必要以上に洗顔料を使っての洗顔をするオイルクレンジングは、好ましいとは言えません。クリーム・乳液・ジェルタイプのものを使われる事をおすすめます。

★クレンジング(顔全体)
クレンジングでまず一番に心掛ける事は、汚れは浮かせてから取る、という事です。肌はこするという事を一番嫌います。こすり落とすという事がないよう、顔下から上、内から外という風に、手の先・手の平を使って優しく動かし汚れを浮かび上がらせていきましょう。
そして、クレンジングを始める前に大切な事!それは、クレンジング剤を手の平で温めて少しずつお顔に5~7点に分けて付けてください。そして最後にクレンジング(ポイント)の時に作ったように濡れたコットンを用意し優しく拭きとってください。

★洗顔
通常のお手入れではぬるま湯洗顔で充分です。洗面器にお湯をはりパシャパシャと洗い流します。だいたい50回!チョット無理かなとも思われがちですが、頑張ってみましょう。通常はぬるま湯洗顔で充分ですが、やはり週に一回は角質のケアスクラブ剤を使っての洗顔を行いましょう。この場合はよく泡立てた洗顔剤にスクラブ剤を入れても良いですし、スクラブ入洗顔料を使っても、もちろん良いです。この場合一番気を付けていただきたいのは、中心から外に向かって泡に汚れを乗せるような感じで優しく洗う事です。もちろんすすぎは充分に、そしてタオルドライは水を抑えるようにふき取ってください。週に一度のスクラブ洗顔をお勧めしますが、スポーツで汗をかいたりと汚れを感じた場合は、通常でもぬるま湯洗顔だけでなく、洗顔剤を使っての洗顔も大丈夫。その場合も、スクラブ洗顔の容量で優しく丁寧にね。

汚れは落としても自分の持っている、うるおいまでは落とさないこと。やりすぎは失敗の素です!

レモン酢とエマルジョンリムーバーとの出会い


レモンの効能
昨年8月、レモン酢とエマルジョンリムーバーに出会いました。
レモン酢の効能は、レモンのクエン酸が脂肪燃焼を助け、血糖値の上昇を穏やかにすることで、体脂肪の蓄積を予防します。
また、血流の改善により乳酸を分解、疲労回復にも効果があります。
更にレモンに含まれるビタミンCは、ウイルスの力を弱め白血球の働きを高めることでアレルギーを引き起こすヒスタミンの抑制し、花粉症などのアレルギーを緩和します。
そして、何と言っても、メラニンを抑えコラーゲン合成の活性化を促す為、シミ・シワ・ハリに効果大!!

エマルジョンリムーバーはアルカリ性化粧水。
皮脂汚れは酸性、エマルジョンリムーバーで中和して、洗い流す事で、肌のくすみを取り、黒ずみ又、ニキビ予防にも。
美容法は1カ月2カ月で、期待するのではなく、結果を信じて生活習慣にしていく事です。そして、1年後10年後の自分を楽しみましょう。

元々お肌綺麗だからとか諦めては、駄目??私も20歳のときは、ニキビで病院に行く程、だからこそ30歳すぎてから、色々おかねの掛からない美容法で頑張って来ました。皆さんも是非レモン酢お勧めです。

美味しく美しく!ダイエット御飯!


美容と健康の万能食材【胡麻】を使った簡単レシピ
「美味しく食べて美しく痩せる!」そんな健康的で栄養バランスの取れたレシピを紹介します!

今回は、胡麻芳レンチンキャベツの作り方を紹介します!

①まずキャベツをざく切りにします

②そこに塩昆布とごま油を適量、良く混ぜます

③レンジで3分チンします

④仕上げに胡麻をフッたら出来上がり(人´∀`)


胡麻は『不飽和脂肪酸』をはじめ、良質な『たんぱく質』、『食物繊維』、『鉄分』や『カルシウム』更に『ビタミン類』も豊富に含まれていて1日に必要な栄養分を補ってくれます!
そして胡麻特有の成分『セサミン』は老化防止効果も報告されていて、まさに美容と健康の万能食材です!!

みなさんも簡単胡麻レシピ、是非作ってみて下さい(^o^)

お風呂の後の「レモン」で内側から綺麗に


レモン水で水分補給と健康促進

ゆったりとお風呂に浸かった後は水分補給が必要です。 

レモンに含まれるクエン酸が、疲労を回復、また、ペクチンが、腸内環境を整え便秘解消で、美肌効果も200CCのミネラルウオーターにレモン半分を絞り皮もつけておき、飲みます。
注意するのは、水道水では、効果ありません、クエン酸が、カルキを分解する為、必ずミネラルウオーターで作ってくださいね。

「美容」に「健康」に良く効くお風呂



毎日、寒い日が続きますね。 この季節には、ゆったりと湯船に浸かってのんびりとした時間を過ごすのが最高のリラクゼーションタイムになります。 凍えた体を優しく温めて一日の疲れを癒やしてくれるお風呂は。心も体もリラックスすると同時に、正しい入浴法で美容・健康増進の効果だって期待できちゃいます。 今回は入浴のポイント、お風呂の効果について考えてみましょう。

「温まって健康に お風呂の効果」
お風呂にはどんな利点があるのでしょうか。
まずお風呂に入って汗をかくことで溜まった老廃物を取り除くことが出来ます。だから体をゴシゴシ洗う必要はありません。むしろゴシゴシ洗いは肌を守る新鮮な角質層まで傷つけてしまうので逆効果です。
また、肌をしっとりとさせる皮膜の効果も高まるので入浴は美肌にもつながるのです。

お風呂の水圧や浮力も体に影響を与えます。適度な水圧がかかることで、血液やリンパの流れが良くなり循環器や肝臓の機能も高まります。また、浮力によって全身の筋肉の疲れを癒やすことが出来ます。
ぬるめのお湯にゆったり浸かると、体が温まり、血管が広がり、血液の流れが良くなって全身の疲れがとれ、同時に副交感神経の働きが活発になり、安眠にも繋がります。
ゆっくり湯船に浸かることで心も体もリラックスしましょう。

「温度に気をつけて、安心安全な入浴を」
寒いところから帰ってすぐに熱いお風呂に入ったり、入浴後の脱衣所がとても寒かったりすると、温度差から血圧の急激な変化がおこり体に悪影響を及ぼします。脱衣所が寒い場合は事前に温めておくと良いでしょう。
また、かけ湯はお湯を清潔に保つマナーとしてだけでなく、お湯の温度に体を慣らす意味もあります。
湯船に入る前は、足の方からかけ湯をして徐々に温度に慣れるようにします。

お湯が熱すぎるのも血圧の上昇につながり体に大きな負担をかけます。
42度以上の熱いお湯では死亡事故が起こることもありますので、お湯の温度は体温より少し高い38?40度が理想的といえます。

入浴するタイミングですが、食後から1時間は入らないようにしましょう。
食後すぐに入浴すると、血液が皮膚の表面に集まるので消化器官へ十分な血液が流れなくなって、消化不良を起こす場合があるからです。
飲酒後の入浴も循環不全をおこすので危険です。また運動直後も血液の循環不全や不整脈を起こす場合がありますから気をつけましょう。

入浴後は汗をかいて体の水分が失われますので水分不足気味になっています。入浴前後のコップ1杯程度の水分補給は体への負担を軽くします。心掛けて水分を摂りましょう。

「体に優しい半身浴」
入浴法としては半身浴がおすすめです。
これはみぞおちまで入る方法。心臓や肺に水圧がかからない胸の下まで37?39度のお湯で20?30分ゆっくり体を温めます。血液循環は一周するのに1分かかりますから、20分で血液が体を20週することになります。
入り始めは上半身、特に肩が寒く感じるかもしれませんので、タオルなどを掛けておくと良いでしょう。
こうした入浴法は湯冷めしにくく、0.5度程上がった体温が眠る頃には程よく低下して寝付きが良くなる効果もあります。よく温まってぐっすり眠る。寒い冬を暖かく健康的に過ごしましょうね。

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